E toru nga momo matua o te noho tari: ko te anga whakamua, ko te tika me te whakamuri.
1. Ko te anga whakamua he ahua noa mo nga kaimahi tari ki te whakahaere taputapu me nga mahi tepu.Ko te tuunga o te rama e anga whakamua ana ka whakatika i te hiku o te hiku e toro atu ana ki mua, ka anga atu ki te piko whakamuri.Ki te haere tonu tenei tuunga, ka pa te kopikopiko noa o te tara me te hiku o te kopu, ka puta ki te tuunga tuara.
2. Ko te tuunga noho tika ko tetahi e tu tika ana te tinana, me te okioki marie te tuara ki te tuara o te tuuru, ka tohatoha te pehanga puta noa i te pereti intervertebral, ka rite te taumaha ki te pelvis, me te upoko me he taurite te tinana.He pai te nohonga tenei.Heoi ano, ko te noho ki tenei tuunga mo te wa roa ka nui pea te ahotea ki roto i te tuara lumbar.
3. Ko te tuunga noho ki muri ko te tuunga noho auau i te mahi.I te wa e okioki ana te rama ki muri ki te pupuri i te 125°~135° i waenga i te rama me nga huha, ka anga ano te tuunga noho ki te piko o te hope.
A, ko te noho pai ko te pupuri i o huha ki runga i te papa me o waewae ki runga ki te papa.Kia kore ai e nui te pehanga o mua o te turi huha, i roto i te hoahoa o te tuuru tari, he mea tino nui te teitei o te nohoanga i runga i te whakamarie o te tangata.Ko te teitei o te nohoanga e tohu ana ki te tawhiti i waenga i te pito teitei i mua i te tuaka o te mata o te nohoanga me te whenua.He rite ki nga mea ine ine tangata: kuao kau me te teitei o te waewae.
Te hoahoa tuuru tari whaitakeKa taea e nga tangata o nga momo tinana rereke te tautoko tika i roto i nga momo tuunga, i te mea ka taea ki te pupuri i te curvature taiao o te tuara, kia pai ai te whakaheke i te pehanga o nga uaua o muri me te tuara lumbar.Ko te mahunga me te kaki kia kaua e anga whakamua ki mua, ki te kore ka hee te ahua o te vertebra cervical.Me whai tautoko tika te hope hei whakaiti i te pehanga o te hope me te puku.
Na, ki te kore e tika te tu o te tuuranga, ki te kore ranei e pai te hoahoa o te tuuru o te tari, ka pa he kino ki te tinana o te tangata.Kia pai ai te noho o nga kaimahi o te tari ki tetahi taiao tari hauora me te pai, hetūru tari hāneaneahe mea tino nui!
Wā tuku: Maehe-01-2023