I a matou e tamariki ana, i korero tonu o matou matua ki a matou kaore matou i te pupuri tika i a matou pene, kaore matou i te noho tika.Ka pakeke ahau, ka mohio ahau he mea nui te noho tika!
He rite te noho noho ki te whakamomori mau tonu.Ko etahi raruraru noa i waenga i nga kaimahi o te tari ko te mamae o te tuara, te kaki me te pokohiwi me te mamae o te ringaringa, engari ko te pukumahi i ia ra, me kawe e koe nga momo mate hauora katoa i kawea mai e nga mahi tari.Na he mea nui kia noho pai, me te whakatikatika i to tuuru tari he tino pai mo to hauora!
I konei ka whakaatu matou ki a koe me pehea te whakatika i te tuuru tari:
1. Whakaritea te nohoanga ki te teitei pai.
He aha te teitei tika mo te tuuru?Ka taea e tatou te whakatika mai i te tuunga tu.Ka tu ki mua o te tuuru, panahia te reima ki te whakaara, ki raro ranei i te nohoanga o te tuuru kia tau ra ano tona pito ki raro i ou turi.Na me noho pai koe i runga i to tuuru me o waewae ki runga i te papa.
2.Whakahokia ano to tuuru tari me te aromatawai i nga koki tuke.
Nekehia te tuuru kia tata tonu ki te teepu, kia pai ai te whakairi o nga ringa o runga ki te tuara, kia ngawari te whakanoho o nga ringa e rua ki runga papamahi, papapātuhi ranei.Whakaritea te teitei o te nohoanga ki runga, ki raro, kia tika te koki o runga ki te ringa o mua.
I te wa ano, whakatikahia te teitei o te tuunga ringa kia paku ake te ringa o runga ki runga i te pakihiwi.
3.Kia mohio kei te tika te teitei o o waewae.
Whakanohoia o waewae ki runga ki te papa ka paheke o ringaringa ki waenga i ou huha me te taha o te nohoanga, ka waiho he maihao whanui i waenga i te tapa o te nohoanga me ou huha.Ko te hurihanga o te turi he 90° ina noho tika.
Mena he roroa koe, he nui te waahi o te huha me te urunga, me whakaara ake te nohoanga;Mena karekau he mokowhiti i waenga i te huha me te urunga nohoanga, me whakaheke te nohoanga, me whakamahi ranei he urunga waewae.
4.Inehia te tawhiti i waenga i o kuao kau me te taha o te nohoanga.
Noho ki muri ka taea e koe, kia tata to hope ki te tuuru ki muri, ka tuu to ringa ki waenganui i ou kuao kau me te mata matua o te nohoanga.Ko o kuao kau kia tata ki te ringa (tata ki te 5 cm) te tawhiti atu i mua o te nohoanga.
Ma tenei tawhiti e whakatau te hohonutanga o te nohoanga, te hohonutanga tika kia kore ai e uru ki roto, kia taka ranei ma te hope.Mena ka pehia e nga kuao kau ki runga i te mata matua o te nohoanga, whakatikahia te tuara kia neke whakamua, ka whakamahi ranei i te hope hei whakaiti i te hohonu.Mena he nui te mokowhiti i waenga i nga kuao kau me te mata matua o te nohoanga, whakatikahia te tuara kia neke whakamuri. me te whakanui ake i te hohonu o te nohoanga.
5.Whakaritea te teitei tautoko lumbar.
Whakaritea te teitei o te tautoko lumbar kia rite ki te radian o te hope, kia whiwhi te hope me te tuara te tautoko morahi.
I te wa e tika ana te teitei o te tautoko lumbar, ka rongo koe i te tautoko pakari i to tuara o raro.
6.Whakaritea te teitei o te okiokinga ringa.
Whakaritea te teitei o te okiokinga ringa kia pai ai te 90° o te piko o te tuke ki te taunga ringa.Mena he tiketike rawa te tuunga ringa, kaore e taea te whakatika, me tango kia kore ai e mamae te pokohiwi me te ringa.
7. Whakaritea te Taumata kanohi.
Noho ki te tuuru, kati o kanohi, anga whakamua ki mua, ka tuwhera.Ma te mata rorohiko i te waahi tika, me titiro tika koe ki te pokapū o te mata me te kite i nga kokonga katoa me te kore e huri i o tatou mahunga, e neke ake ranei ki raro.
Mena he tiketike rawa te kaitirotiro, he iti rawa ranei, me whakatikatika kia whakaitihia te uaua o te kaki.
Kua ako koe ki te whakatikatika i te tuuru tari?Hei whakapai ake i to tuunga, whiriwhiria hetūru tari ka taea te whakarite.
Wā tuku: Mei-09-2022